Après avoir rangé tout votre appartement ou encore votre maison.

Placez-vous au centre de la plus grande pièce. Fermez vos yeux et laissez votre respiration se calmer.
Si votre esprit est “occupé” faites comme dans l’exercice précédent, concentrez-vous sur votre respiration.

Lorsque votre respiration devient profonde, et toujours les yeux fermés, avancez doucement dans une direction.

Pour les premières fois, vous pouvez, après quelques pas, ouvrir de temps en temps vos yeux pour faire le comparatif entre où vous croyez être et, où vous êtes réellement.

Percevez, mettez toute votre attention sur la perception qu’à votre peau à sentir votre environnement même au travers des vêtements. Vous pouvez, non seulement percevoir par les mains, mais aussi par n’importe quelle partie de votre corps.

Tout d’abord utilisez le ressenti de l’air qui circule dans cette pièce. le volume d’air.
Les sons peuvent être différents lorsque vous tendez votre attention vers un objet en bois (une bibliothèque, une table par exemple), les sons viennent s’y perdre, s’y atténuer.

Au contraire, dans une pièce comme la salle de bain ou de douche, les sons seront différents. Ils résonnent sur les parois de carrelage. Ou encore si vous avez un tapis ou une moquette, les perceptions seront également différentes. Prenez le temps qu’il faut pour bien sentir les objets.

Si vous êtes en après midi, vous sentirez la chaleur du soleil ou de la lumière du soleil traverser la fenêtre et venir se poser sur votre bras. lorsque vous passer un embranchement de couloir ou de passage d’une pièce à une autre, repérez bien la différence de changement d’air, de rétrécissement de ce volume d’air, les sons, ce que vous ressentez.

Tout est important dans votre ressenti, et vous verrez qu’après quelques jours vous commencerez à être plus à l’aise.

Apprenez à percevoir le volume des choses, des lieux. et connaître l’endroit exact où vous vous trouvez dans ce volume. vous pouvez le savoir rien qu’en fermant les yeux.

Faites cet exercice chez vous le plus souvent que vous pouvez. Ceci vous préparera grandement.